Cuidemos nuestra autoestima

Tener una autoestima “alta” supone sentirnos a gusto con nosotros/as mismos/as, aceptarnos tal como somos y confiar en nuestros propios valores. Una buena autoestima puede actuar como factor inmunizador de cara a problemas futuros ya que fomenta la toma de decisiones, el pensamiento independiente y la autonomía e incluso afecta de modo positivo a nuestra capacidad de relación social y de resolución de conflictos.

Tenemos un “déficit” de autoestima cuando:

- Nos valoramos poco, sentimos que no hacemos nada bien o pensamos que no tenemos cualidades que sólo tenemos defectos, manteniendo una imagen pobre de nosotros/as mismos/as.
- Nos criticamos y descalificamos mucho diciéndonos cosas como "yo no valgo", "no soy capaz", "soy un desastre”.
- Necesitamos la opinión de los demás para tomar nuestras propias decisiones, valorando más los comentarios de los otros que los propios.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima? Estrategias y recomendaciones:

- Educar nuestra actitud para aprender a reconocer y a valorar las potencialidades y las cualidades que tenemos por muy insignificantes que nos parezcan.
- Felicitarnos por el esfuerzo realizado.
- Disminuir el número de descalificaciones ante las equivocaciones. Ser conscientes de que las etiquetas tales como “soy un desastre” "soy tonto/a" sólo nos hacen sentir mal y bloquearnos. Intentar sustituir expresiones como "no sé hacer nada bien..." por otras del tipo "esto no me ha salido bien o no me ha gustado".
- Distinguir entre comportamientos inadecuados y falta de valía como persona. Aunque en algunas situaciones nos comportemos mal, no significa que seamos malos como personas.

Con una baja autoestima nos volvemos muy vulnerables ante las críticas o ante los propios errores sintiendo tristeza, angustia o culpa.

Recuerda que los beneficios de cuidar nuestra autoestima son muy importantes para nuestro desarrollo personal y suponen una valiosa herramienta de autosatisfacción y de bienestar emocional.

La autoestima, al igual que ocurre con la seguridad en nosotros/as mismos/as, es una característica que podemos modificar. Las personas la vamos desarrollando en función de nuestras experiencias y relaciones con el entorno.

Un entrenamiento adecuado que nos ayude a percibirnos, a crear un concepto y una imagen de nosotros mismos más realista y positiva es la base para aprender a querernos, aceptarnos y animarnos a nosotros/as mismos/as.

Berta Villanueva Manjón
Psicóloga del Centro de Psicología EBER